Sudah Diet Mati-Matian, Tapi Berat Badan Nggak Turun? Bisa Jadi Stres yang Diam-Diam Merusak!

 Written By: Rida Nurfitri Annisa 

Jakarta, RIDA Newsroom - Seringkali, mengubah pola makan dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Tak mengherankan jika banyak orang rela melakukan latihan fisik dan pengaturan diet yang ketat setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Namun, bagaimana jika semua upaya itu gagal? Berapa berat badan Anda masih tidak turun atau bahkan bisa naik? Stres mungkin merupakan komponen tersembunyi yang sering diabaikan.

Stres dan Penurunan Berat Badan: Musuh Dalam Selimut

Menurut Kementerian Kesehatan RI, stres adalah respons tubuh terhadap situasi atau tekanan yang menuntut secara fisik maupun emosional. Stres ringan dapat membantu kita tetap fokus dan waspada, tetapi stres yang berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kesulitan menurunkan berat badan.

Tubuh melepaskan "hormon stres", yang disebut kortisol, karena stres. Kadar kortisol yang tinggi secara terus-menerus dapat menyebabkan metabolisme melambat. Hormon ini juga meningkatkan nafsu makan kita dan membuat kita lebih cenderung makan makanan yang tinggi gula dan lemak, yang dikenal sebagai makan emosional. Inilah yang biasa terjadi ketika seseorang merasa sedang "diet mati-matian" tetapi tidak menyadari bahwa upaya mereka menjadi kurang efektif karena stres.

Kenapa Stres Bisa Bikin Berat Badan Mandek?

Beberapa proses ilmiah menjelaskan hubungan antara stres dan penurunan berat badan:

1. Peningkatan Kortisol: Kortisol meningkatkan nafsu makan dan menyimpan lebih banyak lemak di perut. Meskipun berolahraga, lemak perut ini lebih sulit dihilangkan.
2. Stres dan perubahan pola tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. Kurang tidur juga memperburuk metabolisme, mengganggu hormon kenyang (leptin) dan lapar (ghrelin), yang menyebabkan makan berlebihan.
3. Gangguan Pencernaan: Sistem pencernaan kita sangat rentan terhadap stres. Gangguan seperti iritasi usus, kembung, atau sembelit dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi dan mengganggu metabolisme.
4. Motivasi Menurun: Dalam situasi stres berat, keinginan untuk melakukan aktivitas fisik atau memasak makanan sehat dapat menurun secara drastis, yang dapat menyebabkan rutinitas sehat yang telah dibangun runtuh secara tiba-tiba.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Jika Anda merasa berat badan Anda tidak berubah meskipun Anda telah melakukan semua yang dapat Anda lakukan untuk olahraga dan diet, Anda mungkin ingin mempertimbangkan faktor psikologis. Apakah Anda mengalami perasaan cemas yang berkepanjangan, hubungan pribadi yang tidak sehat, atau tekanan di tempat kerja?

Berikut ini adalah tindakan yang dapat membantu:

1. Melakukan meditasi atau mindfulness selama sepuluh menit setiap hari dapat membantu Anda mengurangi stres.
2. Tidur cukup selama setidaknya tujuh hingga tujuh jam setiap malam membantu menyeimbangkan hormon tubuh.
3. Jangan abaikan waktu untuk beristirahat; tubuh Anda perlu beristirahat setelah mengalami stres.
4. Cari dukungan sosial. Berbicara dengan konseling atau teman bisa sangat membantu.
5. Jangan berusaha terlalu keras untuk menurunkan berat badan; proses ini melibatkan perubahan mental dan fisik.

“Kesehatan mental memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga keseimbangan tubuh. Banyak orang tidak menyadari bahwa stres bisa memicu gangguan metabolisme, yang akhirnya berujung pada berbagai penyakit, termasuk obesitas.” - kemenkes.go.id

Bebas Uang Pangkal, Bebas Biaya Pembangunan, Uang Kuliah Bisa Dicicil, emang ada? STIKES SUMBER WARAS SOLUSINYA! 
JANGAN LUPA DAFTARKAN DIRIMU MENJADI BAGIAN DARI STIKES SUMBERWARAS!

INFO LEBIH LANJUT:

Tlp. 0813-8990-2029
Tlp. 0823-1024-6059
IG @stikessumberwaras

LINK PENDAFTARAN: https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/

#PMB 
#STIKESSSUMBERWARAS  
#SarjanaAdminkes #SilentStroke #StrokeTanpaGejala